適度な運動で身体を整える大切さ
こんにちは！しぶや接骨院です。
日々患者さんと向き合う中で感じるのは、「運動が大切なのは分かっているけど続かない」という方が本当に多いということです。
だからこそ私は、“頑張る運動”ではなく、“続けられる運動”が大切だと考えています。
先日、患者さんから杭瀬川の寒桜が綺麗だと教えていただき、ウォーキングを兼ねて散歩してまいりました。
春の匂いがして気持ちいいですね！！！
天気も良く景色を楽しみながらの運動は、心も体もリフレッシュされ清々しい気分になりました！！！！
２０分程度でしたが、体も心もリフレッシュでき適度に体を動かすのも大切だと改めて実感しました。
自然の中で運動することで、体だけではなく心もリフレッシュされます。
ぜひ景色を楽しみながらウォーキングしてみてくださいね。
なぜ「適度な運動」が必要なのか
施術をしていると、「もっと早く体を動かしていればここまで悪くならなかったのに」と感じる場面が少なくありません。
逆に言えば、適度に体を動かす習慣がある方は、回復も早く、症状も軽い傾向があります。
・血流が良くなり、肩こりや腰痛の予防につながる
・筋肉や関節が柔らかくなり、ケガをしにくくなる
・自律神経が整い、睡眠の質が上がる
・ストレスが抜けて、気持ちも前向きになる
特別な運動でなくても大丈夫です。むしろ、日常の中でできる運動の方が長く続きます。
まずは20分のウォーキングからで十分です。
今回私自身も感じましたが、20分程度のウォーキングでも体はしっかり反応してくれます。
無理に長時間歩く必要はありません。
・少し息が上がるくらいのペース
・背筋を伸ばして歩く
・景色を楽しめる場所を選ぶ
こういったポイントを意識するだけで、同じウォーキングでも効果は大きく変わります。
大垣のように自然がある環境は、本当に恵まれていると感じますね。
また、最初は20分からで十分ですが、毎日続けていく中で体が慣れてきたら、30分、40分と少しずつ時間を伸ばしていくことも意識してみてください。
無理のない範囲で継続することで、より高い効果が期待できます。
痛みがある方は無理をしないでください
ただし、ここで一つお伝えしたいのは、痛みを我慢して運動する必要はないということです。
「歩くと膝が痛い」「腰に違和感がある」
そういった状態で無理に動いてしまうと、かえって悪化するケースも多く見てきました。
その方の体の状態によって、やるべき運動も、避けた方がいい動きも変わります。
ここは自己判断ではなく、一度しっかり体を見させていただきたいところです。
しぶや接骨院としてできること
当院では、痛みを取るだけでなく、その先まで見据えたサポートを大切にしています。
・体の状態に合わせた運動指導
・姿勢や動きのクセのチェック
・再発しにくい体づくりのサポート
「運動した方がいいのは分かっているけど不安」
そんな方こそ、一度ご相談いただければと思います。
適度な運動は、体を整えるだけでなく、心も整えてくれます。
まずは気持ちよく続けられることから始めてみてください。
もし体に不安がある場合は、無理をせず、私たちに頼ってください。
一人ひとりに合った方法を一緒に考えていきます。
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岐阜県大垣市本今３丁目９６番地
しぶや接骨院
